糖尿病患者晚餐怎么吃?吃什么好?

发布时间:2019-05-28   来源:金堤健康网    
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        很多二型糖尿病患者认为自己的糖尿病是肥胖引起的,只要将体重减下来就可以了,所以晚上会采用节食、运动的方式试图降低体重的同时降血糖,殊不知晚上节食也容易引起身体内部的不平衡,营养缺失同样会造成身体负担,所以糖尿病患者不仅要吃晚餐,还要讲究怎么吃、吃什么好! 
 
​        一、晚餐不能过晚
 
​        晚餐应安排在18:00~20:00之间的黄金时段,把握好一日三餐的进食时间能更好的保持体内营养均衡。

糖尿病患者晚餐怎么吃?吃什么好?
 
​        二、晚餐不宜过饱
 

​        晚餐提供的能量虽然占全天总能量的30%~40%,但晚上人的活动量以及大脑的转动都会变少,消耗量自然也会相应的减少了,所以晚餐吃到5、6分饱的时候就应该停止了,每顿少吃两口更有利身体健康。
 
​        三、晚餐不宜油腻或高能量
 
​        晚餐过于丰盛、油腻会延长消化时间,同时也会导致睡眠质量不好。研究表明经常在晚餐时食大量高脂肪和高蛋白食物会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性,以健康为前提食用营养价值高的水果蔬菜也是很好的养生方式。
 
​        四、晚餐需要补充蔬菜和杂粮
 
​        在外工作一天很难吃到粗粮豆类和薯类食物,晚餐把这些食材补齐也是非常不错的,晚餐谷类食物在125克左右,可选择富含纤维的糙米、全麦食物等,这类食物既能增加饱腹感又能促进肠胃蠕动。另外可选择动物性食品50克、20克大豆或相当的制品、150克蔬菜、100克水果辅助进食。

糖尿病患者晚餐怎么吃?吃什么好?
 
​        五、尽量少在外吃晚餐
 
​        上班族糖友免不了需要不定期的交际应酬活动,下班之后也往往利用饭局在谈业务。在此提醒糖友晚上要少在外就餐,您可以选择喝茶或喝咖啡的下午茶方式来谈业务,尽量不以饭局的形式进行业务活动,更不要为了谈成业务而拼命喝酒影响身体健康。
 
​        六、睡觉前应加餐
 
​        糖友睡觉前应监测血糖看是否需要加餐。从事夜间工作或学习的糖友对能量和营养素的需要会相应增加。如果晚上工作或学习到深夜就会感觉饿,晚饭到睡眠时间间隔往往在5~6小时或更长时间情况下需要保证晚餐的营养摄入,如果实在饿可适当吃些易消化的食物,以免营养摄入不足影响工作效率和身体平衡。
 
​        在这里要提醒大家晚餐不要吃的过多,否则会加重消化系统的负担,使大脑保持活跃的同时会引起失眠、多梦,适当搭配中医治疗能更好的控血糖,金堤古方降糖方采用纯中药疗法,无毒副作用,适合长期控糖使用,平稳降糖的同时调理五脏平衡。
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