高血糖危害大!5个小技巧教你合理控制血糖

发布时间:2019-03-27   来源:金堤健康网    
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血糖无论是过高还是过低都会对人的健康产生影响,严重的还会危及生命,因此合理控制血糖就成为了非常必要的事情了。
 
血糖高会有什么危害呢?
 
1、血糖高会使人的身体免疫力下降,同时对于人体各器官的功能也会产生影响,严重的甚至会危及生命。
 
2、血糖高会使得胰岛素功能受到损伤,胰岛素细胞坏死影响血糖的控制能力。

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那么究竟应该怎么合理控制血糖呢?
 
1、人每天要从食物中摄取大量的热量,这些热量如果超出了人体的需要就会堆积在人体中对人的健康造成影响,也会因为人体内热量过大而导致血糖出现异常,因此每天摄取的热量总和要控制在人体的正常需求范围内,这个量要根据自己身体情况来制定。
 
2、食用蔬菜多样化,因为蔬菜中含膳食纤维多、水分多,热量少、具有饱腹作用。对于控制血液中的糖也有很多好的作用,因此多吃些蔬菜对于调节血糖也是非常有效的。
 
3、合理控制血糖可以多食用大豆制品,因为豆制品中含有优质蛋白质,并且不含胆固醇,具有降脂作用。少食用含糖制品和含淀粉多的食物;比如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料、土豆、山药、芋头等。
 
4、适当地运动有利于人体血糖的控制,尤其是饭后散步对于血液中葡萄糖分解到身体各部分有很好的效果,能够使血糖恢复正常,同时,坚持合理的运动能够改善人体胰岛素的情况使血糖得到很好的控制。
 
5、除了合理的饮食和运动还要采取一定的药物治疗,但是在选择药物的时候要注意选择一些毒副作用小的。如果是长期服药的情况下还要注意自己的身体情况,根据自己的实际来选择适合自己的药物。
 
总的来说,血糖的不稳定对身体的伤害是非常大的,不仅会损害身体内部循环的正常还会引起身体各器官的病变进而危及生命,因此对于血糖的合理控制要及早进行,主要是从饮食和运动上着手养成良好的生活习惯。
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